提高睡眠质量可以促进健康，因为身体要正常工作，晚上睡觉时重要器官需要休息。很多孩子像父母一样熬夜，睡眠质量差，睡眠时间不足。久而久之，就会出现一些健康风险。

因此，有必要了解儿童睡眠质量的影响，让他们以正确的方式睡得香。有人说，孩子的睡眠质量直接影响孩子的智力发育。这个存在吗？

孩子睡得好不好，真的会影响智力的发展。如果一个孩子想在发育过程中保持智力不受影响，他应该确保有足够的睡眠时间。因为在合理睡眠的情况下，大脑有足够的时间进行调节，在高睡眠质量的帮助下，大脑可以正常发育，智力不会受到影响。

如果总是熬夜，睡眠时间不够，大脑处于负担加重的状态，可能会加速大脑的衰老，这样孩子的智力下降会更加明显。

如何提高孩子的睡眠质量？

1.在舒适的环境中睡觉

提高睡眠质量，孩子要在好的地方入睡，睡眠环境要舒适，孩子的睡眠速度会加快。很多家长忽略了这一点，不让孩子睡在更好的地方。

如果睡眠环境中有嘈杂的声音，并且光线没有保持昏暗，睡眠质量可能会下降，很容易入睡困难，半夜醒来。因此，保持一个良好的睡眠环境是很有必要的，这样孩子才能安心入睡。

2.睡觉前不要太激动

孩子睡觉前应该避免兴奋，以提高睡眠质量。睡前不要和孩子玩太多游戏，也不要让孩子看一些容易激动兴奋的电影。这样，你的孩子紧张兴奋的情绪就减少了，在他还没能安全入睡的时候就很容易犯困。

很多家长都忽略了这一点。睡前与孩子的娱乐活动过多，孩子处于兴奋状态，可能导致睡眠质量下降。

3.白天适当锻炼

为了让孩子安心睡觉，还应该增加他们的身体疲劳。通常情况下，他们不应该呆在家里看电视和玩手机，因为基本上不活动不利于他们的健康。

孩子白天可以适当运动，简单运动消耗能量。运动后，自身抵抗力提高，导致疲劳。当他们困的时候睡着了，他们的睡眠质量就会提高。否则，他们会完全没有睡意地入睡，闭上眼睛后可能很长时间都无法入睡。然而，只有通过适当的活动增加疲劳，才能有效提高睡眠质量。

4.饮食调节

为了提高孩子的睡眠质量，他们还可以调整饮食。选择合适的食物种类来提供营养，对提高孩子的睡眠质量有很大的帮助，因为很多种类的食物都有安神助眠的作用，并且获得了里面丰富的营养。孩子神经功能正常，调整后睡眠质量会提高。熟悉的小米、牛奶、蜂蜜都是不错的选择。